Дефицит витаминов

См. также:

Состояние, при котором в организме не хватает одного или целой группы витаминов, называется гиповитаминоз. В зависимости от того, какой конкретно витамин требует наше тело, разнятся и симптомы.

Но есть и общие состояния у людей, страдающих дефицитом витаминов: повышенная усталость, раздражительность и слабость.

Чтобы грамотно оценить клиническую картину и назначить нужные препараты, потребуется лабораторная диагностика. Она поможет определить количество содержания витаминов в крови, ногтях, волосах и даже моче.

На самом деле, витаминная недостаточность – это серьёзная проблема. И если её проигнорировать, есть риск получить опасные сбои в работе организма.

Без своевременного исправления ситуации гиповитаминоз переходит в авитаминоз – так называют полное отсутствие витаминов в организме. А это путь к инвалидности и даже летальному исходу.

Статистика показывает, что в России обычно этой проблемой страдают дети и старики. И наиболее распространена недостаточность витаминов группы В и С.

Важно отметить, что самолечением заниматься точно не стоит. Только специалист поможет вам определить, на какие добавки стоит сделать упор, чтобы не допустить развития осложнений.

Причины дефицита витаминов

• состояния организма, приводящие к недостатку витаминов и минералов, ухудшению их всасывания или слишком высокому расходу
• неправильное питание (однотипная пища, в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты, идёт избыток углеводов и недополучение белка)
• слишком сильное ограничение полезных жиров в питании
• приём некоторых медикаментов (обычно антибиотиков)
• длительная термическая обработка пищи
• тяжёлый физический и умственный труд
• заболевания пищеварительной системы
• инфекционные заболевания
• болезни щитовидной железы
• алкоголизм

Симптомы гиповитаминоза

Общие признаки: тошнота, утомляемость, раздражительность, плохой аппетит, сонливость.

Дефицит витамина А:

• нарушения зрения
• ороговение кожи
• ломкость и выпадение волос
• появление белых бороздок на ногтях
• светлые чёткие пятна вокруг рта

Дефицит витамина С:

• кровоточивость дёсен
• выпадение зубов
• кровоизлияния в мягкие ткани

Дефицит витамина В1 (сухая форма):

• сухость кожи
• невриты
• нарушение чувствительности ног
• судороги в икроножных мышцах

Дефицит витамина В1 (отёчная форма)

• ярко выраженные отёки
• тахикардия
• одышка

Дефицит витамина В3:

• кожа становится темнее
• появляются шершавость и шелушение кожи
• красные пятна на кистях
• язык становится малиновым и увеличивается в размере
• может начаться понос

Дефицит витамина В6:

• конъюнктивит
• сухость и шелушение губ
• язык становится малиновым, по бокам видны отпечатки зубов
• кожа сохнет и истончается
• снижается острота зрения

Дефицит витамина В12:

• нарушается чувствительность языка, мышц и кожи
• снижается уровень гемоглобина
• меняется походка

Дефицит витамина К:

• сильная кровоточивость
• плохая свёртываемость крови

Профилактика гиповитаминоза

В первую очередь обратите внимание на свой рацион. Правильное сбалансированное питание – залог вашего здоровья. Употребляйте много зелени, овощей и фруктов. Старайтесь не перебарщивать с высокоуглеводной пищей и помните о важности употребления большого количества белка.

В осенне-зимний период рекомендуем включить в рацион:

• витаминизированные напитки (отвар шиповника, свежевыжатые соки, натуральный лимонад)
• свежую и квашеную капусту
• морковь

В периоды повышенного потребления витаминов (время беременности, тяжёлая работа, после болезни) можно принимать поливитаминные комплексы.