markerМосква

Запор

Запором называется невозможность опорожнять кишечник регулярно и сложность этого процесса. Если человек испытывает сложности с хождением в туалет дольше двух дней - с кишечником что-то не так.

Причины запоров могут быть самыми разными - от недостатка жидкости в организме до психологических состояний. Разберём каждую из них.

Недостаток воды

От количества воды в вашем организме напрямую зависит консистенция кала. При явном недостатке жидкости кал становится твёрдым и плотным, появляются сложности в опорожнении кишечника.

Если не начать пить чистую воду регулярно, можно получить хронический запор.

Норма потребления жидкости - около 2 литров в день. Добрать норму поможет не только простая вода, но и супы, фрукты, овощи.

Недостаток клетчатки

Клетчатка помогает продвижению каловых масс и налаживает работу кишечника. Она бывает двух видов - растворимая и нерастворимая. Для нормального функционирования организма рекомендуется употреблять оба вида пищевых волокон.

Норма потребления клетчатки взрослому - около 30 гр в день. Получить её можно из следующих продуктов:

  • ягоды
  • грибы
  • смузи
  • хлебцы
  • семечки
  • бурый рис
  • листовая зелень
  • цельнозерновой хлеб
  • каши из цельных злаков
  • ростки бобовых и зёрен
  • сушёные и маринованные водоросли
  • сухофрукты без добавленного сахара

И, конечно, свежие овощи и фрукты.

Спастический запор

Эта проблема напрямую связана со вздутием живота и вызвана избытком газов в кишечнике. Они мешают каловым массам продвигаться, вызывают боль и спазмы.

Чтобы справиться с таким запором, следует устранить первопричину вздутия. Чаще всего это дисбактериоз - заболевание, при котором патогенная микрофлора преобладает над полезной.

Гормональные проблемы

Хронические запоры и нарушение пищеварения могут возникнуть из-за сложностей работы щитовидной железы. Её гормоны контролируют многие обменные процессы организма, и развившийся гипотиреоз влияет на пищеварение.

Чтобы определить эту проблему, стоит сдать анализы и проверить гормоны щитовидной железы. При гипотиреозе человек обычно страдает повышенной потливостью, постоянной усталостью, колебаниями веса, нарушениями сердечного ритма и слабостью мышц.

Стресс и внешние факторы

Сложности с походом в туалет могут быть связаны с внешними событиями - например, перелётами, выступлениями или экзаменами. Стресс способен притормозить перистальтику и вызвать запор с острыми коликами.

Поэтому перед важными событиями рекомендуется выбирать лёгкую пищу, которая не спровоцирует тяжесть в животе. Можно расслабиться при помощи тёплой ванны, массажа, медитации и горячих напитков.

Малоподвижный образ жизни

Ещё одна популярная, хоть и неочевидная причина возникновения запоров. При активном образе жизни и регулярных занятиях спортом обменные процессы ускоряются. Это связано с тем, что кровь активно циркулирует по жилам. Так что, если хотите здоровый кишечник, выбирайте бег, занятия танцами, велоспорт, плавание и йогу.

Проблему запоров не рекомендуется игнорировать. Постоянная необходимость тужиться, чтобы опорожнить кишечник, может привести к усугублению состояния - геморрою или появлению опухолей.

Если не получается выявить причину самостоятельно, обратитесь к врачу. И постарайтесь не перебарщивать со слабительными. Лучше обратить внимание на правильное здоровое питание с большим количеством фруктов и овощей.

Данная статья носит информационный характер.

Чтобы определить лечение, вам нужно обратиться к доктору. Выберите и запишитесь к доктору из нашего рейтинга ниже.

Какой врач лечит заболевание запор                          

Всего найдено: 222
20562
7916
Загружаем...

Пациенты рекомендуют доктора

Панкреатит
6рекомендаций
Колоноскопия
6рекомендаций
Лечение желчного пузыря
4рекомендации
Гастроскопия
4рекомендации
Гастрит
3рекомендации
Панкреатит - 6рекомендаций, Колоноскопия - 6рекомендаций, Лечение желчного пузыря - 4рекомендации, Гастроскопия - 4рекомендации, Гастрит - 3рекомендации,
37260
147872
Загружаем...

Пациенты рекомендуют доктора

Вздутие живота
17рекомендаций
Дискинезия желчевыводящих путей
14рекомендаций
Боль в желудке
13рекомендаций
Изжога
13рекомендаций
Урчание в животе
11рекомендаций
Вздутие живота - 17рекомендаций, Дискинезия желчевыводящих путей - 14рекомендаций, Боль в желудке - 13рекомендаций, Изжога - 13рекомендаций, Урчание в животе - 11рекомендаций,
21186
46473
Загружаем...

Пациенты рекомендуют доктора

Дисбактериоз
7рекомендаций
Вздутие живота
5рекомендаций
Жидкий стул
5рекомендаций
Запор
5рекомендаций
Урчание в животе
2рекомендации
Дисбактериоз - 7рекомендаций, Вздутие живота - 5рекомендаций, Жидкий стул - 5рекомендаций, Запор - 5рекомендаций, Урчание в животе - 2рекомендации,
65445
857248
Загружаем...

Пациенты рекомендуют доктора

6757
19081
Загружаем...

Пациенты рекомендуют доктора

Гастроскопия
7рекомендаций
Лечение желчного пузыря
4рекомендации
Колоноскопия
4рекомендации
Боль в желудке
2рекомендации
Запор
2рекомендации
Гастроскопия - 7рекомендаций, Лечение желчного пузыря - 4рекомендации, Колоноскопия - 4рекомендации, Боль в желудке - 2рекомендации, Запор - 2рекомендации,
8699
9757
Загружаем...

Пациенты рекомендуют доктора

Лечение желчного пузыря
6рекомендаций
Лечение печени
2рекомендации
Холецистит
2рекомендации
Лечение желудка
2рекомендации
Язва желудка
2рекомендации
Лечение желчного пузыря - 6рекомендаций, Лечение печени - 2рекомендации, Холецистит - 2рекомендации, Лечение желудка - 2рекомендации, Язва желудка - 2рекомендации,
11827
60567
Загружаем...

Пациенты рекомендуют доктора

Гастродуоденит
6рекомендаций
Запор
5рекомендаций
Жидкий стул
4рекомендации
Боль в желудке
3рекомендации
Вздутие живота
2рекомендации
Гастродуоденит - 6рекомендаций, Запор - 5рекомендаций, Жидкий стул - 4рекомендации, Боль в желудке - 3рекомендации, Вздутие живота - 2рекомендации,
23247
2192
Загружаем...

Пациенты рекомендуют доктора

Гастродуоденит
6рекомендаций
Панкреатит
4рекомендации
Гастрит
3рекомендации
Запор
2рекомендации
Лечение желчного пузыря
2рекомендации
Гастродуоденит - 6рекомендаций, Панкреатит - 4рекомендации, Гастрит - 3рекомендации, Запор - 2рекомендации, Лечение желчного пузыря - 2рекомендации,
81712
103098
Загружаем...

Пациенты рекомендуют доктора

9109
6090
Загружаем...

Пациенты рекомендуют доктора

Кашель у ребенка
5рекомендаций
Запор
3рекомендации
УЗИ печени
2рекомендации
Жидкий стул
2рекомендации
УЗИ органов малого таза
1рекомендация
Кашель у ребенка - 5рекомендаций, Запор - 3рекомендации, УЗИ печени - 2рекомендации, Жидкий стул - 2рекомендации, УЗИ органов малого таза - 1рекомендация,
loading...
Загрузить еще