Зима близко?
Специалисты прогнозируют чрезвычайно холодную осень и зиму в Нижнем Новгороде… Как не заболеть в таких условиях?
25/09/2016
Если в прошлом году нижегородцы дождались обещанного бабьего лета, то осень 2016-го вряд ли порадует нас теплом и ласковым солнышком… Но не станем отчаиваться, а лучше прислушаемся к советам квалифицированных докторов. Как же сохранить здоровье?
Сухая медицинская статистика сообщает нам о том, что средний взрослый простужается 2 раза в год, школьник – 3, а вот малыши более 6 раз. Главная причина – инфекции дыхательных путей, которые с такой легкостью передаются в общественных местах. Активно влияет на развитие заболевания и неправильный образ жизни, а также редкость прогулок на свежем воздухе.
Для того, чтобы дать простуде меньше шансов напасть на Ваш организм или потревожить здоровье Вашего ребенка, стоит запомнить немного простейших правил.
- Высыпайтесь! Полноценный отдых придаст Вам сил и укрепит общее состояние.
- Питайтесь почаще, но мелкими порциями. Не забывайте о важности приема первых блюд!
- Помните о недорогих витаминах. Сезонные овощи и фрукты оказывают чудотворное воздействие.
- Постарайтесь уменьшить количество вредных привычек.
- Обязательно двигайтесь, и побольше! Для ребенка оптимальная физическая нагрузка – не менее 3 раз в неделю; взрослый человек должен уделять внимание легким упражнениям регулярно и ежедневно.
- Почаще ходите пешком и гуляйте на свежем воздухе.
- Избегайте стрессов, перегрузов и чрезмерной усталости. Не позволяйте работе ослабить Ваше состояние.
- Не спешите и дышите глубже!
- Попробуйте начать закаляться. Эта процедура прекрасно укрепляет иммунитет и оказывает позитивное воздействие на Ваше физическое и моральное состояние.
- Одевайтесь тепло и берегите ноги.
Эти простые и легкие в выполнении советы помогут Вам не заболеть этой промозглой осенью… Будьте здоровы!
Автор: Валерия Маслова