Здоровый учебный год
Близится долгожданная школа, а вместе с ней растет тревога родителей. Учебный год выпадает на несколько смен сезона, а это значит, что риски заболеть в большом коллективе достаточно высоки. Как защитить ребенка?
28/08/2019
На здоровье маленького человека влияет не только хороший иммунитет. Важны и психологические факторы. Приведем несколько советов по сохранению крепкого здоровья и отличного настроения в сложном учебном году.
- Соблюдаем режим дня и не допускаем переутомления. Разумеется, каждый родитель мечтает о ребенке-отличнике, который все успевает и посещает при этом множество кружков, секций, дополнительных занятий. Но если подумать, насколько это утомительно для ребенка, принять во внимание сбитый режим и ночные подготовки домашнего задания, - можно смело исключить некоторое количество секций.
- Не ссоримся. Неблагоприятная обстановка в семье приводит к детским стрессам и, как следствие, снижению иммунитета.
- Гуляем. Если заменить несколько кружков на двухчасовые прогулки на свежем воздухе, организм будет очень благодарен.
- Правильно питаемся. Да, приготовить сухой завтрак быстрее, чем омлет с брокколи. Но пользы от него практически не будет. Детям нужна хорошая домашняя еда.
- Занимаемся спортом. Утренняя зарядка, пробежки и любимый вид спорта вашего ребенка сделают его сильнее! А если добавить к этому полезному коктейлю еще один ингредиент – обливание – крепкий иммунитет обеспечен!
- Получаем витамины. С наступлением холодов и долгих ночей не забудьте давать ребенку солнечный витамин D. Старайтесь покупать больше свежих овощей и фруктов и включать их в рацион.
- Проветривайте и увлажняйте помещение. Свежий воздух в квартире борется с микробами, улучшает самочувствие и настроение. Не забывайте контролировать процесс проветривания в школе.
- Одевайтесь с умом. Обувь, которая не промокнет; одежда по принципу слоистости; пальто вместо короткой курточки в холода. Подбирайте одежду по сезону, не допуская перегревания или охлаждения.
- Промывайте нос. Эта простая процедура, проведенная несколько раз в день, снизит вероятность подхватить вирус.
- Высыпайте норму. Школьнику требуется спать ночью не менее 9 часов. Постарайтесь построить график ребенка таким образом, чтобы он спал всю положенную норму.
Не пренебрегайте простыми советами и берегите здоровье! При взрослом недомогании вы можете воспользоваться услугами нашего сайта и записаться к терапевту в Уфе в удобное время. Для юных пациентов воспользуйтесь записью к педиатру.
Автор: Валерия Маслова