Уфа бьёт рекорды
Лето в этом году началось удивительно рано. Всего середина мая, а уже установлен температурный рекорд. Вчера, 12.05.19, воздух прогрелся до 32 градусов! Как вести себя в условиях аномальной жары и не попасть под солнечный удар?
13/05/2019
Майские праздники прошли горячо! Настолько, что в республике неофициально был открыт пляжный сезон – народ стремился к прохладной воде, чтобы спастись от неожиданной жары. Однако, хочется заметить, что и врачи, и спасатели не советуют ставить эксперименты со здоровьем. Несмотря на температуру воздуха, водоемы еще не прогреты до необходимого уровня. Да и сами пляжи находятся в процессе подготовки.
«КлиникПортал» напоминает, что аномальная жара чрезмерно опасна для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, маленьких детей и пенсионеров. Поэтому будьте особенно внимательны и не позволяйте солнцу обмануть вас. При малейшем недомогании рекомендуется обратиться к специалисту. Наш сайт поможет записаться к терапевту или педиатру без траты лишнего времени.
Уличная температура, поднимающаяся выше 36 градусов – нормального состояния человеческого тела – становится по-настоящему опасной. Мы собрали для вас список простых рекомендаций, как вести себя в жару и на что обратить внимание.
- Не выходите на улицу в период максимальной солнечной активности – с 12:00 до 16:00.
- Постарайтесь большую часть времени проводить в кондиционированном помещении. По возможности установите дома кондиционер или вентилятор.
- Увлажняйте воздух при помощи специального оборудования.
- Снизьте физическую активность или перенесите спортивные занятия на ранние утренние часы.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Пейте от полутора до трех литров простой воды ежедневно. Постарайтесь не употреблять газированные напитки.
- Носите головной убор и постоянно держите при себе бутылку воды.
- Не охлаждайте помещение до минимальной температуры. Резкий переход из жары в холод создает мощную нагрузку на сердце и сосуды. При жаре за окном в 38 градусов достаточно установить в помещении температуру 24-26.
- Если по работе вам требуется проводить много времени на солнце, регулярно отходите в тень на 15-20 минут.
- Сократите количество потребляемой еды, старайтесь питаться легко и правильно. Избегайте жирной пищи – она требует долгого переваривания, что дает дополнительную нагрузку на организм.
- Пользуйтесь солнцезащитными кремами даже в черте города.
- Особенно тщательно следите за состоянием маленьких детей. В период чрезмерной жары им лучше остаться дома.
- Обращайте внимание на поведение людей на улице. Кому-то может потребоваться ваша помощь.
Отличного вам летнего отдыха! И берегите себя.
Автор: Валерия Маслова