Страшный зверь авитаминоз
По календарю уже наступила долгожданная весна, и многие из нас ощутили все «прелести» нового состояния. Если вы чувствуете снижение работоспособности и эффективности, а заряд ваших внутренних батареек буквально на нуле, - вас настиг авитаминоз.
26/03/2018
К началу марта наши внутренние запасы витаминов значительно истощаются. Организм измучен температурными перепадами, холодной зимой, отсутствием солнца и осадками. Все это приводит человека к состоянию, которое медики называют авитаминозом. Основные признаки:
- упадок сил и повышенная усталость;
- снижение работоспособности;
- ухудшение внешнего состояния (ломаются ногти, волосы становятся пересушенными, кожа теряет здоровый цвет и структуру);
- кровоточивость десен;
- частые простуды;
- сонливость;
- депрессивные состояния;
- потрескивание локтей и пр.
Эти состояния вызваны отсутствием витаминов С, А, В, Е и D. Паниковать не стоит, восстановление баланса вполне реально осуществить собственными силами. Но если признаки авитаминоза ощущаются особенно остро, рекомендуем записаться к терапевту в Казани, не занимаясь самолечением.
Справиться с авитаминозом не так трудно. Ваше здоровье и отличное самочувствие должно держаться на трех китах:
- удобный режим дня;
- правильное питание;
- обилие солнца.
Улучшить самочувствие помогут фрукты и овощи; достаточно разнообразить рацион и исключить жирные блюда. Дайте организму побольше свежести, и он обязательно отреагирует позитивно. Витамин А содержится в корнеплодах, сливочном масле и яичном желтке. Витамином В богаты каши, яблоки, укроп и петрушка. D находится в икре и морской рыбе, а Е – в маслах. О продуктах, содержащих витамин С, осведомлен даже ребенок. Это цитрусовые, квашеная капуста, киви, помидоры и огурцы.
Причиной хронической усталости зачастую становится банальный недосып. Поработайте над режимом и постарайтесь побольше отдыхать. Очень полезны прогулки на свежем воздухе в дневное время или в качестве вечернего моциона. В качестве дополнительной терапии можно применять контрастные умывания и душ, а также точечный массаж.
Подставляйте лицо солнцу, обогатите стол витаминными продуктами и не расстраивайтесь по мелочам. Будьте здоровы!
Автор: Валерия Маслова