Погода шепчет! Как справиться с метеозависимостью?
Нынешняя зима продолжает поражать погодой и перепадами температур. Больше всего страдают метеозависимые люди: головные боли, отвратительное настроение, ухудшение сна и общего состояния организма – постоянные спутники этого времени. Как научиться стойко переносить все капризы природы?
08/01/2018
Существует множество советов и рекомендаций, как улучшить свое состояние во время резких перемен погоды. Некоторые из них откровенно абсурдные, другие вполне могут помочь. Мы собрали для вас ряд наиболее действенных рекомендаций, способных принести облегчение метеозависимым людям.
- Следите за прогнозами погоды. Пусть перемены погодного настроения не застанут вас врасплох! Предупрежден – значит вооружен.
- Обзаведитесь домашним барометром. Он поможет контролировать ваше самочувствие и вовремя принимать меры.
- Принимайте профилактические препараты. Для этого стоит посоветоваться с лечащим врачом. Чаще всего назначаются антиагрегантные лекарства, например, аспирин.
- Накануне погодных изменений постарайтесь не засиживаться допоздна и пораньше лечь спать.
- Контролируйте сон. Если у вас есть четкий график пробуждения и засыпания, а также сформированный режим дня, перенести капризы погоды будет намного легче.
- Ешьте в одно и то же время. А также употребляйте побольше овощей и пейте чистую воду.
- Принимайте витамины. Особенно полезны в вашем случае витамины групп В, С и Е.
- Двигайтесь! Побольше гуляйте, проводите время на свежем воздухе, ходите пешком и занимайтесь гимнастикой.
- Разнообразьте свой рацион. Добавьте в него продукты, богатые магнием, калием и кальцием: шпинат, гречневая каша, картофель, абрикосы, бананы, капуста, баклажаны, кефир, сыры, сухофрукты, рыба, творог и пр.
- Не стремитесь к подвигам. Домашние дела вполне могут подождать несколько дней, пока ваше самочувствие не придет в норму. В некоторых случаях уместнее пропустить работу или учеб в пользу собственного здоровья.
- Берегите нервы. Ограничьте просмотр телевизора, особенно криминальных программ и новостей, триллеров, боевиков и фильмов ужасов.
- Не перебарщивайте с белком. Постарайтесь слегка ограничить употребление мяса, сделав акцент на овощи.
Приведенные советы просты и понятны каждому. Попробуйте применить их в совокупности, и ваше состояние станет намного лучше. Будьте здоровы!
Автор: Валерия Маслова