Несколько слов о ЗОЖ
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) набирает все большую популярность. Но что конкретно входит в это понятие и как сформировать важные привычки для собственного здоровья? Давайте разбираться вместе!
16/09/2019
В мире множество частных, государственных и общественных организаций, которые активно пропагандируют ведение здорового образа жизни. Активисты стараются помочь людям понять несложную истину – от отношения к своему организму напрямую зависит длина и качество вашей жизни. И самое главное: ЗОЖ и профилактика заболеваний – практически равнозначные понятия.
Наслаждаться жизнью и все успевать можно при наличии крепкого здоровья. Это правило, которое не требует доказательств. Если ваш распорядок дня далек от идеального, вы не уделяете времени спорту и качественному сну, а также забываете следить за питанием, предлагаем попробовать научиться формировать простые и правильные привычки!
Цель ЗОЖ заключается в том, чтобы научить человека жить активно и наполненно; побольше задумываться о своем здоровье и поддерживать гармоничные отношения с окружающим миром. Для выполнения этих пунктов ЗОЖ-движение использует ряд методик:
- информационные (получаем всю необходимую информацию и учимся применять ее на практике);
- наглядные (добавляем образец для подражания – известного блогера, модель или хорошего знакомого);
- практические (обосновываем правильность выбора через общение с единомышленниками, чтение литературы, посещения встреч).
Если говорить о практике, то для корректировки своего образа жизни достаточно проработать всего три пункта:
- определиться с приоритетным видом спорта или другой физической активности;
- пересмотреть питание, сделав выбор в пользу полезных продуктов;
- задуматься над режимом дня (адекватное количество часов сна, ранние подъемы).
Если вас пугает наличие физической активности в жизни, - начните с малого. Достаточно ежедневных прогулок на природе или регулярного плавания. Вы можете освоить скандинавскую ходьбу или отправиться на выходные в горы. Устраивать утренние пробежки или кататься на велосипеде по парку.
Измениться к лучшему вполне возможно в домашних условиях, без привязки к тренажерному залу или фитнес-клубу. Главное – это ваше желание!
Разумеется, в основе ЗОЖ – исключение алкоголя и табака. Эту установку необходимо принять как должное, и следовать ей регулярно.
Современные психологические исследования говорят, что на формирование новой привычки понадобится 21 день. За это время вы прекрасно сумеете перестроить сознание и шагнуть в новую здоровую жизнь!
Для консультации специалиста по питанию вы можете записаться к диетологу в Казани при помощи нашего сайта.
Автор: Валерия Маслова