Как не заболеть в школе?

Начался новый учебный год, и недовольные школьники разбрелись по своим классам. Для того, чтобы печаль от закончившегося лета не стала усугублена еще и простудным заболеванием, рекомендуем родителям ознакомиться с этой статьей.

03/09/2018

Болезнь в первый школьный месяц – классика для очень многих. Некоторые заболевания, разумеется, связаны с психосоматикой (нежелание учиться, расстройство от того, что каникулы кончились и пр.), но мы сейчас говорим о несколько иных трудностях, таких как ОРВИ.

Летом дети болеют намного реже. Да и когда болеть, если можно целый день гулять на улице, есть свежие фрукты и овощи, купаться в речке и заряжаться витамином D практически без перерыва. Но с наступлением осенних деньков световой день становится короче, погода портится, а малыши оказываются заперты в душных помещениях, где ничего не стоит схватить вирус. Как же предотвратить болезнь и защитить школьника?

• Хороший сон. Основа основ крепкого здоровья. Норма ночного сна школьника – 9-10 часов.
• Умывание. Звучит элементарно, не так ли? Но, тем не менее, всемогущая ВОЗ предлагает такой чудесный способ борьбы с окружающими человека вирусами. Кстати, эта практика по-настоящему действенна: вы смываете с кожи частички пыли и чужой слюны, в которой и таятся бактерии. И не забудьте объяснить ребенку, что ладошки необходимо мыть с мылом не менее 20(!) секунд.
• Правильная одежда. Это правило относится к детям любого возраста. Не кутайте ребенка! Перегрев намного страшнее легкого охлаждения. Идеальный вариант – капустный стиль одежды, чтобы лишнюю кофточку/свитер/ветровку всегда можно было снять или надеть заново.
• Физическая активность. В идеале, в прохладное время года, ребенок должен активно проводить время на улице не менее часа. Дайте школьнику выпустить пар после тяжелого учебного дня, пусть напрягается вдоволь.
• Питание. Малыш должен получать адекватную здоровую пищу в количествах, соответствующих его возрасту и потребностям. Помните про важность правильной термической обработки – она играет большую роль не только в здоровье ребенка, но и в будущих пищевых привычках.

Будьте здоровы и растите счастливых детей! А при малейшем недомогании не стесняйтесь записаться к педиатру в Нижнем Новгороде и проконсультироваться со специалистом.

Автор: Валерия Маслова