Как не заболеть перед Новым годом?
Главная ночь года всё ближе, а погода по-женски непредсказуема. Никто из нас не мечтает слечь с простудой на праздники, потому стоит немного подготовиться к долгожданным каникулам.
16/12/2019
Учитывая наиболее частые причины простудных заболеваний, мы составили для вас небольшой список, на пункты которого следует обратить внимание.
- Одевайтесь по погоде. Учитывайте температуру за окном и выбирайте одежду соответственно. Одевшись слишком тепло, вы рискуете вспотеть и практически сразу заболеть. Замерзшие и мокрые ноги также не способствуют здоровью – подбирайте теплую надежную обувь.
- Принимайте витамины. В зимний период значительно снижается потребление овощей и фруктов. Избавиться от авитаминоза помогут апельсины, мандарины, киви, морковь, свекла, капуста, тыква, яблоки.
- Гуляйте в светлое время суток. Даже недолгая получасовая прогулка поможет насытить организм кислородом, улучшить аппетит и укрепить нервную систему.
- Не нервничайте. Конец года – трудное время и для школьников, и для взрослых. С предновогодним завалом помогут справиться четкое соблюдение режима, дыхательные практики и грамотное распределение обязанностей.
- Мойте руки. Элементарная гигиена – залог успеха. Не трогайте лицо грязными руками, тщательно мойте руки после улицы и почаще проветривайте помещение, в котором находитесь.
- Не худейте. В зимний период лучше отказаться от диет и экстремального похудения. Не забывайте о том, что организм ослаблен авитаминозом, снижением активности и усталости. Такой сильный стресс может навредить вашему состоянию.
- Следите за рационом. Зимой хочется жирной и вредной пищи, но постарайтесь себя ограничивать. Избыток углеводов и жиров разрушает иммунитет, негативно влияя на нервную и пищеварительную системы.
- Уменьшите количество алкоголя. Алкоголь приносит вред всему организму, затрагивая нервную и иммунную системы. Постарайтесь снизить количество употребляемых напитков с этиловым спиртом.
- Побольше спите и соблюдайте режим. Достаточное количество сна поможет снизить стрессы, восстановить силы, прогнать депрессию и хандру, улучшить внешний вид и самочувствие.
Не стесняйтесь обратиться за помощью! Работа не остановится, если вы возьмете недельку больничного, а ребенок, пропустивший занятия в школе по причине болезни, быстро нагонит одноклассников. Зато здоровье семьи и окружающих вас людей будет сохранено. Относитесь к своему самочувствию серьезно: чай с лимоном не всегда помогает прогнать вирус. При помощи нашего сайта вы можете записаться к терапевту в Казани и получить важнейшие советы касательно здоровья.
Автор: Валерия Маслова