Как быстро справиться со стрессом
Регулярные стрессовые перегрузки – стандартный «набор» современного человека. Дома, на работе или учебе, в общественном транспорте или за рулем собственного автомобиля, в очереди к доктору или в магазине одежды – коварный стресс может подстерегать нас повсюду.
09/07/2018
Как правило, такие стрессы являются ситуативными – мелкими и не особенно значительными; соответственно, большого вреда вашему здоровью они не принесут. Но тем не менее! Нужно уметь справляться с излишней раздражительностью.
И вообще, частые стрессы способны проявиться физическими симптомами (расстройство желудка, головные боли, снижение либидо, потеря аппетита или переедание, мышечное напряжение, усталость) или психологическими (гнев, недостаток энергии, нервозность).
Предлагаем вам ряд простых способов поскорее успокоиться и привести в порядок мысли и нервы.
- Дышите! Один из лучших советов, способных помочь прийти в себя – дыхательные практики. Глубоко вдохните, отсчитав 10 раз; немного задержите дыхание и выдыхайте на 8 счетов. Если скованность в мышцах сохраняется, повторите упражнение.
- Слушайте! Стоит иметь ввиду, что музыкальные произведения обладают удивительной возможностью влиять на химический состав клеток. Вы можете сделать невероятным каждый свой день! Нужно просто правильно подобрать саундтрек.
- Смотрите! Яркие краски способны значительно увеличить эффективность вашей кампании по борьбе с раздражительностью. Чтобы достичь желаемого, выбирайте теплые цвета.
- Массажируйте! Отвлекитесь от всех дел и сделайте легкий массаж рук. Ритмичные движения помогут снять беспокойство и прогнать депрессию.
- Умиляйтесь! Проведите время с животными, и вы поразитесь изменениям в вашем организме. Наличие рядом пушистого питомца провоцирует выделение гормона «окситоцин», способного улучшить настроение, снизить кровяное давление и сделать жизнь намного приятнее. Так что отправляйтесь в зоопарк или на прогулку с собакой. Можно погладить кота или посмотреть милые видеоролики в Сети.
- Обнимайтесь! Ученые из Университета Северной Каролины проводили эксперимент, в ходе которого перед ответственным мероприятием люди обнимались на протяжении 10 минут. Как показал опыт, продолжительные объятия помогли снизить кровяное давление, уменьшить частоту сердечных сокращений и, в целом, почувствовать себя спокойнее.
Надеемся, вам помогут эти несложные, но действенные советы! А при необходимости получения медицинской помощи вы всегда можете записаться на прием к терапевту в Казани при помощи нашего портала.
Автор: Валерия Маслова