Долой хандру и усталость!
Эйфория новогодних праздников закончилась, и многие из нас ощутили на себе все «прелести» зимы: отсутствие настроения, сонливость, хроническая усталость и хандра. «КлиникПортал» предлагает входить в Новый год с отличным настроением и в хорошем самочувствии, поэтому мы делимся с вами секретами.
15/01/2018
- Придерживайтесь распорядка дня. И самое главное в этом – режим сна. Если вы плохо и мало спите ночью, дневная сонливость вам обеспечена. Грамотно отлаженный отдых поможет справиться со стрессом и депрессией, а также «подзарядит» вас необходимой энергией. Взрослому человеку необходимо 8 часов крепкого сна .
- Занимайтесь спортом. Это старое правило никогда не выйдет из моды. Спорт помогает не только держать тело в форме, но и значительно улучшать настроение. Наиболее позитивный эффект дают тренировки на свежем воздухе. Достаточно получаса в течение пяти дней в неделю, и вы просто не узнаете себя! Но не стоит истощать себя чрезмерными тренировками, слушайте свой организм.
- Пейте правильные напитки. Регулярное употребление хорошего зеленого чая даст вам заряд энергии и бодрости, поможет избавить от сонливости и улучшить умственную концентрацию.
- Поработайте над питанием. Если вы не хотите засыпать на ходу, уберите из рациона продукты, которые вызывают сонливость. К ним относятся: белый рис, макаронные изделия, пирожные, продукты с избыточным количеством сахара и фруктозы, алкоголь.
- Снижайте вес! Лишний вес дает проблемы не только со здоровьем, но и с настроением. Займитесь своим телом, и результаты не заставят себя ждать.
- Принимайте витамины. Особенно важен витамин С, так как именно он влияет на повышение активности.
В холодные зимние месяцы так хочется тепла и нежности! Уделяйте время близким, окружайте себя любимыми вещами и проводите дни с пользой. Побольше улыбайтесь и будьте счастливы!
Автор: Валерия Маслова