Зима близко?

Специалисты прогнозируют чрезвычайно холодную осень и зиму в Нижнем Новгороде… Как не заболеть в таких условиях?

25/09/2016

Если в прошлом году нижегородцы дождались обещанного бабьего лета, то осень 2016-го вряд ли порадует нас теплом и ласковым солнышком… Но не станем отчаиваться, а лучше прислушаемся к советам квалифицированных докторов. Как же сохранить здоровье?

Сухая медицинская статистика сообщает нам о том, что средний взрослый простужается 2 раза в год, школьник – 3, а вот малыши более 6 раз. Главная причина – инфекции дыхательных путей, которые с такой легкостью передаются в общественных местах. Активно влияет на развитие заболевания и неправильный образ жизни, а также редкость прогулок на свежем воздухе.

Для того, чтобы дать простуде меньше шансов напасть на Ваш организм или потревожить здоровье Вашего ребенка, стоит запомнить немного простейших правил.

Высыпайтесь! Полноценный отдых придаст Вам сил и укрепит общее состояние.
Питайтесь почаще, но мелкими порциями. Не забывайте о важности приема первых блюд!
Помните о недорогих витаминах. Сезонные овощи и фрукты оказывают чудотворное воздействие.
Постарайтесь уменьшить количество вредных привычек.
Обязательно двигайтесь, и побольше! Для ребенка оптимальная физическая нагрузка – не менее 3 раз в неделю; взрослый человек должен уделять внимание легким упражнениям регулярно и ежедневно.
Почаще ходите пешком и гуляйте на свежем воздухе.
Избегайте стрессов, перегрузов и чрезмерной усталости. Не позволяйте работе ослабить Ваше состояние.
Не спешите и дышите глубже!
Попробуйте начать закаляться. Эта процедура прекрасно укрепляет иммунитет и оказывает позитивное воздействие на Ваше физическое и моральное состояние.
Одевайтесь тепло и берегите ноги.

Эти простые и легкие в выполнении советы помогут Вам не заболеть этой промозглой осенью… Будьте здоровы!

Автор: Валерия Маслова