Школьники без успокоительного

Близится горячая пора для выпускников школ – сдача ЕГЭ, к которому ребята готовились не один год. Разумеется, ребята нервничают и волнуются перед ответственным экзаменом, однако, врачи-психотерапевты не рекомендуют будущим студентами принимать успокоительные капли и таблетки.

20/05/2019

Даже простая валерьянка может отразиться на работоспособности ученика или вызвать аллергическую реакцию молодого организма. К тому же, стресс – это вполне нормальная реакция на подобные ситуации. В состоянии легкого стресса, мозг работает намного лучше: улучшается концентрация внимания, растет трудоспособность и возможность нестандартно выходить из поставленной задачи.

В качестве аналога лекарствам доктора предлагают более гуманные практики. Приведем несколько способов, как справиться со стрессом без вреда для здоровья. Кстати, они полезны не только школьникам: статистика утверждает, что больше 70 процентов жителей крупных городов ежедневно борется с крупными стрессами, способными вызвать потерю аппетита, расстройство желудка и напряжение мышц.

Вдох-выдох. Правильные дыхательные практики – идеальный помощник в борьбе с нервозностью. Глубокий вдох на десять счетов и медленный выдох на восемь. Повторять до успокоения.
Музыкальный релакс. Включите любимые треки, и вы быстро придете в себя. В минуты особенного напряжения воспользуйтесь помощью классической музыки или специальных мелодий для релаксации.
Массаж рук. Всего пять минут самомассажа значительно снижают напряженность, снимают беспокойство и прогоняют депрессию.
Ровная спина. Следите за осанкой – люди с ровной спиной эффективнее противостоят негативу и могут быстрее расслабиться.
Обнимите близких. Это нехитрое действие снизит кровяное давление, приведет в норму сердечный ритм и поможет успокоиться.

Если вашему школьнику требуется квалифицированная помощь и поддержка специалиста перед важным событием, «КлиникПортал» поможет записаться к психологу в Нижнем Новгороде в удобное для вас время.

Не поддавайтесь панике и будьте здоровы!

Автор: Валерия Маслова